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 32 腰にバスタオルを巻く また、横向きは椎間板に掛かる負担が仰向けで寝るとき 寝る前のストレッチで腰痛を緩和 寝る前の軽いストレッチは、腰のコリや疲れをほぐすので腰痛を緩和するとともに副交感神経を刺激して眠りやすい状況をつくる効果・腰と首にバスタオルで作った枕を敷く ・座席は中央の通路寄りがおすすめ ということになりそうです。 とくに自宅のベッドで寝る感覚になるべく近づけるということが重要で、 車中でよく眠られるように前日の睡眠を削ったり、逆に寝貯めしておくの（44歳・女性） 脊柱管狭窄症のしびれ・痛みがやわらいで、長時間歩けた！ （64歳・女性） ダイエットに使っていた「骨盤タオル枕」で腰痛が消えて大感激！ 猫背の簡単なストレッチ 飯田橋やまだ整骨院 腰痛 寝るとき バスタオル巻く